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頭痛対策 : 偏頭痛なのに入浴やマッサージ…頭痛は改善する?

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「私、頭痛もちなの」という人は少なくありません。でも、そんなあなたの 頭痛対策 、はたして適切でしょうか?病気によるものではないけれど、繰り返し頭痛に悩ませられている。こんなタイプの頭痛は医学用語で「一次性頭痛」と呼ばれます。病気による頭痛(二次性頭痛)とは区別されています。ここでは「一次性頭痛」の原因や対策を、もう一度確認してみましょう。
 
 

頭痛対策 :筋肉の緊張をほぐそう:緊張型頭痛

 
一次性頭痛でもっとも多いのは、肩や首の筋肉が緊張することから起こる「緊張型頭痛」です。たとえば、デスクワークで長時間同じ姿勢が続いたり、精神的なストレスが強かったりすると、肩や首、頭部の血流が悪くなり、十分な酸素や栄養分が供給されない状態になります。すると、肩や首、頭部の筋肉が緊張して頭痛となって現れます。
 
 
頭全体が締めつけられるように重苦しい痛み、肩や首のコリをともなう鈍い痛み、軽いめまい、モバイル機器やパソコンを長時間使った後に痛む、毎日のように慢性的に痛むなどが、主な症状として起こります。
 
緊張型頭痛の対策に効果的なのは、マッサージやストレッチなどで筋肉の緊張をほぐすこと。また、職場などで同じ姿勢が続くなら、適度な休憩をとって身体を動かしましょう。さらに、血行が悪くなりがちな冬場ならば、入浴などをして肩や首の周辺を温めます。入浴ができない状態ならば、ドライヤーや蒸しタオルで首の回りを温めることも有効です。
 
 

頭痛対策 :偏頭痛は冷やして安静を!

 
一次性頭痛で「緊張型頭痛」の次に多い「偏頭痛」は、その原因が十分には解明されておらず、発症すると吐き気や強い痛みなどをともないます。少しずつ蓄積されてきた疲労やストレスで、頭蓋骨内の血管が拡張して炎症が起こり、偏頭痛を引き起こしていると考えられています。最近は男性にも多くなりましたが、とくに20~40代の女性に多く発症し、女性ホルモンの関与も指摘されています。
 
月に1~2回、あるいは数か月に1度、ズキンズキンと波打つような激しい痛み、吐き気、身体を動かすと頭に響く、全身がだるいなどの症状が起きるのが特徴です。頭痛が起きる前兆として、視野の中に光がみえることがあります。
 
偏頭痛は緊張型頭痛とは違って、血管を広げるマッサージや入浴などは厳禁です。むしろ、痛む部分を冷やし、静かな部屋で安静にしていることが最も効果的です。もしも全身症状が出たり、吐き気があるなら、早めに専門医を受診するようおすすめします。また、頻繁に発症するようなら精密検査を受けましょう。
 
 

頭痛対策 :「群発頭痛」には規則正しい生活を!

 
「目がえぐられるよう!」というほどの激しく痛む「群発頭痛」。発症数は少なくまれですが、男性に多く発症すると言われます。しかし、一度発症すると1~2か月間、毎日のように同じ時間帯に激しい痛みが1~2時間ほど続くのは、やっかいです。
 
目の後ろを通る内頸動脈が拡張して炎症を起こすことが、群発頭痛の原因だろうと言われています。痛みがある期間は、バランスのよい食事とよい睡眠を心がけて、規則正しい生活を送ることが大切です。痛みが激しい場合は専門医を受診するようにしましょう。
 
 

頭痛に関連する記事のご紹介

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生理前に起こる頭痛について説明した「生理前に起こる頭痛 !その原因と対処法について解説!」
 
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